老年人五一出游注意事項

　　五一勞動節即將來臨，不少老年人可能已經有外出旅游計劃。“五一”正值旅游最佳時節，出游是件讓人高興事，既有益于身體健康，又能長見識。但是，專家提醒，為了老年人身體健康，老年人五一出游應注意以下事項：
　　1.防止意外。行動宜謹慎小心，坐車、乘船、登山均需精心安排，最好有人照料、隨行。出游時，老人應盡量避免走陡峭小道，不要獨自攀登山林石壁，以免發生意外。
　　2.注意。有史老年人，要盡量回避有花之處，也可事先口服樸爾敏等抗藥，以防花粉。
　　3.注意飲食衛生。出游時，要適當增加營養。對各地美味佳肴、風味小吃等應以品嘗為主，一次不宜吃得過多，更不能暴飲暴食，以免引起消化不良等。還要注意飲食衛生，不吃不潔、生冷，防止病毒性肝炎、痢疾、傷寒等腸道傳染病經口而入。
　　4.防暈動癥。暈車、暈船、暈機是最常見暈動癥，空腹、過飽、疲勞及睡眠不足都是常見誘因，要注意避免。輕微暈動癥，閉目休息或臥床后即可消除。反應較明顯可在旅行前半小時口服暈海寧、眩暈停或地西洋。如果發生暈動癥，而又無藥物治療時，可針刺或按摩內關穴、足三里穴。
　　5.帶上常備用藥。老年慢性病患者，除了帶日常服用藥物外，還須準備一些特殊急救用藥。
　　6.注意感冒。春天氣候變化無常，時風時雨。外出時要備足衣服，攜帶雨具，鞋襪大小合適，不宜坐陰冷潮濕石地上，防止雨淋，登山下坡切勿迎風而立，避免受涼致病。在出游時如遇雨受涼，到家后可用生姜、蔥頭加紅糖適量，用水煎熱服，以驅風散寒。睡前用熱水洗腳，睡時腳部適度墊高，以促進足部血液循環，盡快消除疲勞。
　　7.莫忘攜帶手杖。手杖是老年人“第三條腿”，因此，高齡老人外出旅游時宜帶手杖。
　　8.不要過度疲勞。美好春景、秀麗山河，常使人流連忘返，馬不停蹄地連續觀賞。這樣，極易出現過度疲勞。如果出現乏力、多汗、頭暈、眼花、心悸等癥狀時，應盡早休息，不可勉強堅持，患有心血管病老年人，更應加強自我監護。
　　9.注意防寒保暖。春天氣候多變，反復無常，乍暖還寒，容易引起流感等呼吸道傳染病。因此，應備足備齊衣物、用品等，以防不測。
　　10.防止舊病復發。異地春游時，易發生性疾病和“水土不服”癥等，應重視預防。平時需要用藥治療者，不可擅自停用，否則，可導致舊病復發，病情加重或惡化。