長途騎行指南

　　長途騎(qi)行(xing)，一(yi)般指里程(cheng)不(bu)少于1000公里,或(huo)時長不(bu)少于一(yi)星期的(de)騎(qi)車旅行(xing)。在進行(xing)長途騎(qi)行(xing)之前(qian)，應該作好充分的(de)準備(bei)。硬件方(fang)(fang)面要選輛好車，并進行(xing)必(bi)要的(de)調試;儲(chu)備(bei)常用的(de)修理工(gong)具;帶足(zu)合適的(de)服裝和(he)必(bi)需品(pin)。軟件方(fang)(fang)面則需要提(ti)高騎(qi)行(xing)技(ji)術(shu)和(he)技(ji)巧。

　　選車

　　長途(tu)騎行(xing)(xing)最好選(xuan)擇(ze)專門為(wei)長途(tu)旅(lv)行(xing)(xing)設計的27英(ying)寸平把全地貌車(che)，這(zhe)種車(che)前后(hou)均(jun)有車(che)架，21速，可載重(zhong)150公斤(jin)(含騎行(xing)(xing)者(zhe)體重(zhong))，且車(che)帶(dai)可根(gen)據路面(mian)和載重(zhong)情況在1.25-1.50之間自由選(xuan)擇(ze)。不過這(zhe)種車(che)在目前的國內(nei)市場上很難買(mai)到，多半從(cong)國外帶(dai)入。

　　國內較為普遍的(de)是26英寸21速山地(di)車，這種(zhong)車可(ke)載重(zhong)120-150公斤，車帶在1.50-1.75之(zhi)間調(diao)整，有后架和3個水壺(hu)架，也可(ke)加(jia)裝前(qian)架和更多水壺(hu)架。

　　如(ru)果騎行(xing)路況多(duo)為柏油(you)公路，也可選擇(ze)27英寸普(pu)通彎把(ba)細紋旅行(xing)車(che)，這種車(che)車(che)帶寬度為1.25，有后架，非(fei)常輕快，比較適(shi)合載重量不大的長途騎行(xing)。

　　調試

　　普通騎(qi)(qi)行者喜歡(huan)享受邊騎(qi)(qi)邊看、自(zi)由自(zi)在(zai)的樂趣，所(suo)(suo)以(yi)速度不是很重要，關鍵是方(fang)便、舒適，所(suo)(suo)以(yi)應(ying)按這個要求調車。

　　車(che)(che)座(zuo)：騎行(xing)者腋(ye)部放在車(che)(che)座(zuo)中(zhong)軸線，伸手觸摸輪盤(pan)軸心，以摸到為準，這就(jiu)是最適合(he)騎行(xing)者的車(che)(che)座(zuo)高(gao)度。

　　車把：一般(ban)與車座調成同一水平面，高低差不超過半(ban)寸;再檢查轉(zhuan)動是否(fou)連慣，前后制動是否(fou)靈(ling)敏，即可。

　　車(che)胎：可(ke)(ke)以在(zai)前后帶內(nei)(nei)胎里放一些補(bu)漏(lou)液，一旦發現漏(lou)氣(qi)，迅速檢查并拔(ba)除刺入物，并將破孔朝地，充足氣(qi)便可(ke)(ke)自動補(bu)胎;或者在(zai)內(nei)(nei)帶與(yu)外(wai)帶之間放一條(tiao)較(jiao)厚的帆布，也可(ke)(ke)以防止破胎。

　　修理工具

　　一般(ban)來說，只要(yao)在(zai)旅行(xing)前準(zhun)備(bei)充分，車輛也調試正確，一路上基(ji)本不會有太大問題。為了方(fang)便起見，也可應(ying)攜帶一些修理工具和備(bei)用零件。如剪(jian)刀、小(xiao)木銼(cuo)、多用搬手(shou)、旅行(xing)氣筒、膠水(shui)、剪(jian)銼(cuo)好的小(xiao)塊膠皮，內帶、外(wai)帶各一條等。

　　服裝

　　長途騎(qi)(qi)行(xing)(xing)宜選擇夏天(tian)，最好穿著流(liu)線型(xing)緊身(shen)設計的(de)短裝騎(qi)(qi)行(xing)(xing)服(fu)，不(bu)會增加阻力。騎(qi)(qi)行(xing)(xing)褲宜選用內有真皮(pi)(pi)墊或(huo)仿真皮(pi)(pi)墊的(de)，透氣(qi)耐磨(mo)。如果出行(xing)(xing)地區(qu)當時是雨(yu)季，還(huan)應(ying)考慮(lv)防雨(yu)功(gong)用。目前市面(mian)上既(ji)保溫又擋風防雨(yu)的(de)騎(qi)(qi)行(xing)(xing)服(fu)，多半價(jia)格昂(ang)貴，騎(qi)(qi)行(xing)(xing)者可(ke)量力而(er)行(xing)(xing)。

　　如(ru)果(guo)沒有準備專門的(de)騎行(xing)服，特別是騎行(xing)褲(ku)，也可(ke)以用(yong)高彈力的(de)平滑(hua)(hua)短褲(ku)代(dai)替，里(li)面不要再穿任何(he)服裝，并(bing)在與身(shen)體(ti)經(jing)常磨擦的(de)部位，涂(tu)上凡士林等潤滑(hua)(hua)油(you)。如(ru)果(guo)突遇天氣驟冷(leng)，還可(ke)以在前(qian)胸(xiong)塞入一兩(liang)張舊報紙，保(bao)溫效果(guo)極佳。

　　為了擋(dang)風(feng)和小飛蟲，還應(ying)該戴上騎(qi)(qi)行眼鏡。無色(se)鏡片(pian)適用(yong)于(yu)陰(yin)天;深色(se)鏡片(pian)可阻擋(dang)紫外線(xian);而淺黃色(se)鏡片(pian)則是(shi)專門為夜間騎(qi)(qi)行設計(ji)的。

　　有(you)些外國人喜歡(huan)在騎行(xing)時(shi)戴頭(tou)盔(kui)，以求發生意外時(shi)保護頭(tou)部，對于中國人來說，騎行(xing)小帽更(geng)實(shi)用(yong)，更(geng)舒服，也更(geng)經(jing)濟(ji)實(shi)惠。

　　長途(tu)騎行(xing)還可(ke)以佩戴手(shou)(shou)套(tao)或腳套(tao)，手(shou)(shou)套(tao)防滑防磨，腳套(tao)可(ke)以幫助(zhu)騎行(xing)者(zhe)(zhe)保持正確(que)的騎行(xing)姿(zi)式，節省體力。不(bu)過，不(bu)建議不(bu)習慣(guan)使(shi)用手(shou)(shou)套(tao)、腳套(tao)的騎行(xing)者(zhe)(zhe)使(shi)用，以免弄巧成拙。

　　騎行技術技巧

　　長途騎行，首先是控(kong)制速度，保持(chi)體(ti)力。掌握速度和(he)體(ti)力，可(ke)用鼻腔(qiang)呼(hu)吸為(wei)參照，如果需要(yao)用口(kou)呼(hu)吸，就表示(shi)強度過大或身(shen)(shen)體(ti)疲憊(bei)，這時應(ying)(ying)當減速，調(diao)整(zheng)(zheng)變(bian)速器(qi)。上(shang)坡時，不應(ying)(ying)一下(xia)子變(bian)換好幾(ji)個檔位，頻(pin)繁(fan)調(diao)整(zheng)(zheng)變(bian)速器(qi)，這會讓疲憊(bei)的身(shen)(shen)體(ti)更累;下(xia)坡時可(ke)適(shi)當放松身(shen)(shen)體(ti)，但應(ying)(ying)注意速度過快時，使用后閘協助制動減速。非緊急情況，不要(yao)把閘捏死，否則外帶磨損會很(hen)大。

　　此外(wai)，在長(chang)途(tu)(tu)騎行(xing)之前，最好利(li)用節(jie)假日做(zuo)些一、兩(liang)天(tian)的短途(tu)(tu)騎行(xing)，以逐步(bu)適應(ying)，熟能生巧。