肌肉抽筋水中抽筋，首(shou)先應保持身(shen)體在水中的平衡，腿部(bu)盡量(liang)伸(shen)直(zhi)(zhi)，然后(hou)用手抓(zhua)住腳踝，腳尖向身(shen)體方(fang)向鉤起，把(ba)腳尖盡量(liang)向自(zi)身(shen)方(fang)向扳拉，直(zhi)(zhi)到抽筋消失。......
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