烏市乘（車次待定）火車赴蘭州或西寧。（烏市專業領隊帶團出發）
溫馨(xin)提示：車次為參考車次，具(ju)體以實(shi)際出票為準(zhun)。火車票為團隊報票保證(zheng)每人一(yi)鋪，不(bu)保證(zheng)中下鋪及同一(yi)車廂。

蘭州或西寧乘（車次待定）火車赴拉薩（全程2188KM，歷時24小時）。青藏鐵路是世界海拔最高的鐵路鐵路穿越海拔4000米以上地段連960公里，最高點為海拔5072米.溫馨提示：臨行前請仔細檢查身份證件及貴重物品。如當日進藏列車是西寧-拉薩，需要蘭州至西寧中轉，蘭州 -西寧為硬座票，歷時3小時左右。

沿途經過：格爾木（海拔2829M)，可可西里，沱沱河(4547M)，唐古拉車站(5068M)，抵達圣地車站——拉薩站(海拔3640M）。
溫馨提示：1切忌不能洗澡，不能飲酒，不能劇烈運動，多喝水和多吃水果.

早餐后乘車沿318國道東行，經達孜縣、墨竹工卡縣、到達拉薩市和林芝地區的分界線——米拉山口（海拔5013.25米，沿途看到山高水深，河流湍急的尼洋河觀中流砥柱，客人可下車留影拍照（約10分鐘左右），過山口沿尼洋河一路下行之后乘車前往林芝【卡定溝天佛瀑布】（20元/人，約50分鐘）卡定溝位于距八一鎮24公里，海拔2980米，地處雅魯藏布江支流尼洋河畔，氣候溫濕宜人，雨水充沛，森林茂密夏季最高氣溫28℃冬季最低氣溫零下6℃，冬暖夏涼濕避暑度假的好地方。參觀完畢后到達林芝市休息。
溫馨提示：1、此日行程較長，主要風景是沿途風光
2、客人自行準備一些高熱量的零食在車上食用，便于緩解因長途坐車引起的不適

溫馨提示：當日不要做劇烈運動，不要沐浴，多飲水，勿暴食,多休息!

推薦自費活動如下（自愿參加，絕不強迫）:
【雅魯藏布江大峽谷景區】 ( 680元/人含門票、車費、導服)
全稱“雅魯藏布大峽谷入口處景區”，可觀賞到江河匯流、佛掌沙丘、大渡卡遺址、情比石堅、親水臺等景點，天氣晴好的時候可觀賞到中國最美山峰—南迦巴瓦峰。
【措木及日景區】 ( 580元/人含門票、車費、導服)
措木及日又稱“冰湖”，是集雪山、草甸、森林、湖泊為一體的原生態景觀帶。
【南伊溝景區】 ( 580元/人含門票、車費、導服)
景區位于非法的“麥克馬洪線”邊緣，著名的“天邊牧場”為其主要景觀。
【魯朗林海景區】 (480元/人含門票、車費、導服)
魯朗名為“龍王谷”，意為“叫人不想家”，是真正的西藏瑞士風光所在。

餐后沿318國道返回拉薩，沿途參觀前往【比日神山】（15元/人，約40分鐘），位于西藏林芝八一鎮，神山風景秀麗，轉山信徒絡繹不絕。參觀全國第二大西藏唯一的一座以自然資源為主題的動植物活體標本博物館，是游客了解西藏珍稀動植物的最佳場所，宛如一本林芝百科全書。后赴【西藏民俗第一村】（約60分鐘）在這里你可以深刻了解到林芝當地人民的風俗習慣，感受他們熱情的生活態度，感受藏族人家風情，體驗藏家風味。然后返回拉薩 溫馨提示：此日行程較長，主要風景是沿途風光。客人自行準備一些高熱量的零食在車上食用，便于緩解因長途坐車引起的不適。

早餐后前往游覽布達拉宮、大昭寺。【布達拉宮】（含門票200元/人）（游覽60分鐘），座落于拉薩市西域區，是世界上海拔最高的古代宮殿，其殿宇巍峨，金碧輝煌，集中了藏族人民建筑、 繪畫、雕刻等藝術上的高度成就和獨特風格，被稱譽為世界屋脊上的一顆明珠。下午參觀建于吐蕃王朝時期最早的佛堂—【大昭寺】（含門票85元/人）（游覽50分鐘），是拉薩最古老的寺廟，至今仍然是整個藏區地位崇高的中心寺。
晚上可自由參觀藏式歌舞晚會 (280—580元/人自理)
溫馨提示：此日活動范圍均在拉薩市區，整個車程均在10-20分鐘
左右，其余時間均為戶外和參觀時間。 布達拉宮進宮時間由布達拉宮管理處批準時間而定，故由布達拉宮的進宮
時間來調整此日行程的參觀順序。此日請務必攜帶好自己的二代身份證原件或者戶口薄原件以及護照原件，所帶原
件務必為報團時提供的證件號的有效證件，如因客人自身沒攜帶有效證件而無法正常參觀景點，與旅行社無關。

早餐后乘車沿318國道西行，到曲水縣雅魯藏布江大橋分路，沿盤山公路翻越海拔4900米的岡巴拉雪山，來到【羊卓雍措】（含門票40元/人，約30分鐘），藏語意天鵝池是西藏三大圣湖之一，是西藏最大的淡水湖。湖內分布著十幾個小島，湖水碧藍清澈，湖光山色，景色如畫。隨后抵達后藏圣地——日喀則。
溫馨提示：日喀則海拔3800米，氣候情況與拉薩相同，當晚在日喀則入住，建議精簡行裝，暫時用不著的行李可以寄存在拉薩酒店里，待后日返回后再提取。

早餐后參觀日喀則地區最大的寺廟【扎什倫布寺】（含門票80元/人，約1小時），此寺與拉薩的哲蚌寺、色拉寺、甘丹寺，青海的塔爾寺，和甘肅南部的拉卜楞寺并列為黃教的六大寺。始建于公元1447年。我們將參觀十世班禪靈塔殿、世界上最大的強巴佛銅像、十世班禪靈塔殿前面的漢佛堂、可容僧侶3800人的措欽大殿、以及由一世達賴根敦珠巴創建于1468年，至今已有500多年歷史的曬佛臺，隨后返回拉薩。
溫馨提示：此日的游覽是以藏傳佛教文化為主的，請務必跟隨導游參觀，傾聽導游的講解，以免留下遺憾，關于達賴班禪兩大活佛體系的話題相信您是會有興趣的。

特別提示：納木措（如因天氣原因不能前往參觀，屬于不可抗因素，費用一律不退）改為拉薩博物館或其他景點。
早餐后沿途藏北大草原、青藏公路、參觀圣火采集點，翻越那根拉山、游覽西藏三大圣湖之一的【納木措】（含門票120元/人，參觀時間30-40分鐘），納木錯是中國第二大的咸水湖，也是世界上海拔最高的湖泊，湖面海拔4718米，從湖東岸到西岸全長70多公里，由南岸到北岸寬30多公里，總面積為1940平方公里.納木措湖水靠念青唐古拉山的冰雪融化后補給，沿湖有不少大小溪流注入，湖水清澈透明，湖面呈天藍色，水天相融，渾然一體，閑游湖畔，似有身臨仙境之感。下午返回拉薩。
溫馨提示:全程500公里柏油路，行車約7小時，瀏覽、用餐約需2個小時，海拔4770米，全程限時限速。

早餐后拉薩市乘（車次待定）火車返西寧市.
溫馨提示：臨行前請再次檢查自己的所有物品是否齊全。

到達西寧市后換乘高鐵（二等座票）返烏市。晚上抵達烏市，結束愉快神秘的高原之旅！