自行車出游注意事項！

自(zi)(zi)行(xing)(xing)(xing)(xing)(xing)(xing)(xing)(xing)車(che)(che)(che)(che)(che)(che)(che)(che)(che)(che)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)選(xuan)擇：由(you)于(yu)自(zi)(zi)行(xing)(xing)(xing)(xing)(xing)(xing)(xing)(xing)車(che)(che)(che)(che)(che)(che)(che)(che)(che)(che)是(shi)(shi)(shi)(shi)旅(lv)(lv)(lv)(lv)(lv)游(you)(you)(you)中(zhong)(zhong)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)主要(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)交通(tong)工(gong)具，所以(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)旅(lv)(lv)(lv)(lv)(lv)游(you)(you)(you)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)成敗與自(zi)(zi)行(xing)(xing)(xing)(xing)(xing)(xing)(xing)(xing)車(che)(che)(che)(che)(che)(che)(che)(che)(che)(che)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)好(hao)壞(huai)，有(you)(you)(you)著直接密切(qie)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)關(guan)系(xi)。自(zi)(zi)行(xing)(xing)(xing)(xing)(xing)(xing)(xing)(xing)車(che)(che)(che)(che)(che)(che)(che)(che)(che)(che)旅(lv)(lv)(lv)(lv)(lv)游(you)(you)(you)屬于(yu)一(yi)(yi)種(zhong)體(ti)(ti)(ti)育運(yun)動項目(mu)，往(wang)往(wang)需要(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)考(kao)核運(yun)動速(su)(su)(su)(su)度(du)，所以(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)自(zi)(zi)行(xing)(xing)(xing)(xing)(xing)(xing)(xing)(xing)車(che)(che)(che)(che)(che)(che)(che)(che)(che)(che)旅(lv)(lv)(lv)(lv)(lv)游(you)(you)(you)也(ye)(ye)(ye)(ye)可(ke)(ke)(ke)分成普(pu)通(tong)自(zi)(zi)行(xing)(xing)(xing)(xing)(xing)(xing)(xing)(xing)車(che)(che)(che)(che)(che)(che)(che)(che)(che)(che)旅(lv)(lv)(lv)(lv)(lv)游(you)(you)(you)和(he)(he)特(te)(te)殊(shu)自(zi)(zi)行(xing)(xing)(xing)(xing)(xing)(xing)(xing)(xing)車(che)(che)(che)(che)(che)(che)(che)(che)(che)(che)旅(lv)(lv)(lv)(lv)(lv)游(you)(you)(you)。前(qian)(qian)者(zhe)(zhe)選(xuan)用(yong)(yong)一(yi)(yi)般的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)加(jia)重(zhong)(zhong)型或(huo)(huo)標(biao)定型自(zi)(zi)行(xing)(xing)(xing)(xing)(xing)(xing)(xing)(xing)車(che)(che)(che)(che)(che)(che)(che)(che)(che)(che)，后(hou)(hou)(hou)(hou)(hou)者(zhe)(zhe)可(ke)(ke)(ke)選(xuan)用(yong)(yong)特(te)(te)制(zhi)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)賽車(che)(che)(che)(che)(che)(che)(che)(che)(che)(che)、山(shan)地(di)車(che)(che)(che)(che)(che)(che)(che)(che)(che)(che)等(deng)(deng)。特(te)(te)種(zhong)自(zi)(zi)行(xing)(xing)(xing)(xing)(xing)(xing)(xing)(xing)車(che)(che)(che)(che)(che)(che)(che)(che)(che)(che)車(che)(che)(che)(che)(che)(che)(che)(che)(che)(che)運(yun)動速(su)(su)(su)(su)度(du)快，在(zai)(zai)(zai)(zai)(zai)(zai)(zai)(zai)不(bu)(bu)(bu)(bu)同(tong)(tong)(tong)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)路(lu)(lu)(lu)(lu)線(xian)行(xing)(xing)(xing)(xing)(xing)(xing)(xing)(xing)駛時(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)，也(ye)(ye)(ye)(ye)更加(jia)靈(ling)(ling)活有(you)(you)(you)力(li)(li)(li)(li)。此(ci)(ci)外(wai)，對(dui)自(zi)(zi)行(xing)(xing)(xing)(xing)(xing)(xing)(xing)(xing)車(che)(che)(che)(che)(che)(che)(che)(che)(che)(che)各部(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)機(ji)件做全(quan)(quan)(quan)(quan)面(mian)(mian)徹(che)底(di)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)檢(jian)查，觀其(qi)是(shi)(shi)(shi)(shi)否(fou)靈(ling)(ling)敏可(ke)(ke)(ke)靠(kao)(kao)，性能(neng)(neng)(neng)良(liang)好(hao)。出發(fa)時(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)，要(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)攜(xie)帶最(zui)(zui)常(chang)用(yong)(yong)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)修理(li)(li)工(gong)具，如(ru)(ru)(ru)板(ban)手(shou)(shou)、鉗子(zi)、氣(qi)筒和(he)(he)各種(zhong)易(yi)(yi)損(sun)壞(huai)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)備用(yong)(yong)零件，如(ru)(ru)(ru)滾(gun)珠、車(che)(che)(che)(che)(che)(che)(che)(che)(che)(che)條(tiao)、內胎、氣(qi)門芯、閘皮等(deng)(deng)。以(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)備發(fa)生故(gu)障時(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)及(ji)(ji)(ji)時(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)修理(li)(li)。在(zai)(zai)(zai)(zai)(zai)(zai)(zai)(zai)裝配(pei)(pei)上(shang)(shang)(shang)(shang)(shang)(shang)，如(ru)(ru)(ru)有(you)(you)(you)不(bu)(bu)(bu)(bu)合(he)(he)適(shi)(shi)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)地(di)方(fang)，應重(zhong)(zhong)新調(diao)整(zheng)裝配(pei)(pei)，使(shi)(shi)其(qi)何(he)持(chi)(chi)(chi)最(zui)(zui)靈(ling)(ling)活的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)狀態。 道(dao)(dao) 路(lu)(lu)(lu)(lu) 的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de) 選(xuan) 擇： 自(zi)(zi)行(xing)(xing)(xing)(xing)(xing)(xing)(xing)(xing)車(che)(che)(che)(che)(che)(che)(che)(che)(che)(che)旅(lv)(lv)(lv)(lv)(lv)游(you)(you)(you)，對(dui)道(dao)(dao)路(lu)(lu)(lu)(lu)要(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)求也(ye)(ye)(ye)(ye)比(bi)(bi)較(jiao)(jiao)高(gao)(gao)(gao)。旅(lv)(lv)(lv)(lv)(lv)游(you)(you)(you)時(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)應選(xuan)擇平坦、易(yi)(yi)于(yu)通(tong)行(xing)(xing)(xing)(xing)(xing)(xing)(xing)(xing)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)道(dao)(dao)路(lu)(lu)(lu)(lu)，除迫(po)不(bu)(bu)(bu)(bu)得(de)已，應盡(jin)量(liang)(liang)(liang)避免去坡道(dao)(dao)、土道(dao)(dao)，這(zhe)對(dui)人對(dui)車(che)(che)(che)(che)(che)(che)(che)(che)(che)(che)都(dou)有(you)(you)(you)損(sun)害。因(yin)(yin)此(ci)(ci)，只有(you)(you)(you)在(zai)(zai)(zai)(zai)(zai)(zai)(zai)(zai)土路(lu)(lu)(lu)(lu)很明顯是(shi)(shi)(shi)(shi)抄(chao)近，或(huo)(huo)非去不(bu)(bu)(bu)(bu)可(ke)(ke)(ke)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)情(qing)(qing)況下(xia)(xia)(xia)(xia)，才能(neng)(neng)(neng) 走(zou)土路(lu)(lu)(lu)(lu)。一(yi)(yi)般情(qing)(qing)況下(xia)(xia)(xia)(xia)，寧(ning)可(ke)(ke)(ke)多走(zou)幾里(li)，也(ye)(ye)(ye)(ye)要(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)避開(kai)(kai)(kai)。 俗話說："寧(ning)走(zou)十(shi)里(li)坦 ，不(bu)(bu)(bu)(bu)走(zou)一(yi)(yi)里(li)坎"，對(dui)于(yu)自(zi)(zi)行(xing)(xing)(xing)(xing)(xing)(xing)(xing)(xing)車(che)(che)(che)(che)(che)(che)(che)(che)(che)(che)旅(lv)(lv)(lv)(lv)(lv)游(you)(you)(you)來(lai)講也(ye)(ye)(ye)(ye)是(shi)(shi)(shi)(shi)有(you)(you)(you)道(dao)(dao)理(li)(li)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)。 騎(qi)(qi) 車(che)(che)(che)(che)(che)(che)(che)(che)(che)(che) 技(ji) 術： 有(you)(you)(you)自(zi)(zi)行(xing)(xing)(xing)(xing)(xing)(xing)(xing)(xing)車(che)(che)(che)(che)(che)(che)(che)(che)(che)(che)旅(lv)(lv)(lv)(lv)(lv)游(you)(you)(you)特(te)(te)別是(shi)(shi)(shi)(shi)長途旅(lv)(lv)(lv)(lv)(lv)游(you)(you)(you)，掌(zhang)握好(hao)自(zi)(zi)行(xing)(xing)(xing)(xing)(xing)(xing)(xing)(xing)車(che)(che)(che)(che)(che)(che)(che)(che)(che)(che)技(ji)術是(shi)(shi)(shi)(shi)很重(zhong)(zhong)要(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)，目(mu)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)是(shi)(shi)(shi)(shi)為(wei)(wei)了(le)節省體(ti)(ti)(ti)力(li)(li)(li)(li)，保(bao)(bao)證安全(quan)(quan)(quan)(quan)。自(zi)(zi)行(xing)(xing)(xing)(xing)(xing)(xing)(xing)(xing)車(che)(che)(che)(che)(che)(che)(che)(che)(che)(che)車(che)(che)(che)(che)(che)(che)(che)(che)(che)(che)座(zuo)(zuo)(zuo)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)調(diao)整(zheng)，是(shi)(shi)(shi)(shi)自(zi)(zi)行(xing)(xing)(xing)(xing)(xing)(xing)(xing)(xing)車(che)(che)(che)(che)(che)(che)(che)(che)(che)(che)技(ji)術的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)一(yi)(yi)個(ge)重(zhong)(zhong)要(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)方(fang)面(mian)(mian)。自(zi)(zi)行(xing)(xing)(xing)(xing)(xing)(xing)(xing)(xing)車(che)(che)(che)(che)(che)(che)(che)(che)(che)(che)車(che)(che)(che)(che)(che)(che)(che)(che)(che)(che)座(zuo)(zuo)(zuo)應調(diao)整(zheng)到(dao)什么高(gao)(gao)(gao)度(du)為(wei)(wei)最(zui)(zui)佳呢？一(yi)(yi)般說來(lai)，以(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)車(che)(che)(che)(che)(che)(che)(che)(che)(che)(che)座(zuo)(zuo)(zuo)較(jiao)(jiao)低(di)并(bing)(bing)(bing)有(you)(you)(you)5-10度(du)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)后(hou)(hou)(hou)(hou)(hou)傾最(zui)(zui)便(bian)于(yu)長途旅(lv)(lv)(lv)(lv)(lv)游(you)(you)(you)。因(yin)(yin)為(wei)(wei)低(di)車(che)(che)(che)(che)(che)(che)(che)(che)(che)(che)座(zuo)(zuo)(zuo)好(hao)處(chu)很多：一(yi)(yi)是(shi)(shi)(shi)(shi)低(di)車(che)(che)(che)(che)(che)(che)(che)(che)(che)(che)座(zuo)(zuo)(zuo)蹬車(che)(che)(che)(che)(che)(che)(che)(che)(che)(che)靈(ling)(ling)活，可(ke)(ke)(ke)用(yong)(yong)腳的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)不(bu)(bu)(bu)(bu)同(tong)(tong)(tong)部(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)位輪(lun)流用(yong)(yong)力(li)(li)(li)(li)，這(zhe)樣可(ke)(ke)(ke)使(shi)(shi)腳的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)各種(zhong)肌(ji)(ji)肉(rou)(rou)輪(lun)流休息，延長耐久長；二是(shi)(shi)(shi)(shi)車(che)(che)(che)(che)(che)(che)(che)(che)(che)(che)座(zuo)(zuo)(zuo)低(di)，人的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)位置相(xiang)對(dui)降低(di)，可(ke)(ke)(ke)減(jian)(jian)少空(kong)氣(qi)阻(zu)力(li)(li)(li)(li)，也(ye)(ye)(ye)(ye)便(bian)于(yu)伏在(zai)(zai)(zai)(zai)(zai)(zai)(zai)(zai)車(che)(che)(che)(che)(che)(che)(che)(che)(che)(che)把上(shang)(shang)(shang)(shang)(shang)(shang)，改(gai)進(jin)空(kong)氣(qi)流張；三(san)(san)是(shi)(shi)(shi)(shi)車(che)(che)(che)(che)(che)(che)(che)(che)(che)(che)座(zuo)(zuo)(zuo)低(di)，微(wei)后(hou)(hou)(hou)(hou)(hou)傾，可(ke)(ke)(ke)使(shi)(shi)身(shen)體(ti)(ti)(ti)挺直，臀(tun)部(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)受力(li)(li)(li)(li)均勻(yun)，減(jian)(jian)少疲勞感(gan)(gan)，同(tong)(tong)(tong)時(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)又可(ke)(ke)(ke)減(jian)(jian)輕(qing)雙臂的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)負擔(dan)，保(bao)(bao)護手(shou)(shou)腕；四是(shi)(shi)(shi)(shi)車(che)(che)(che)(che)(che)(che)(che)(che)(che)(che)座(zuo)(zuo)(zuo)低(di)于(yu)有(you)(you)(you)利于(yu)安全(quan)(quan)(quan)(quan)，在(zai)(zai)(zai)(zai)(zai)(zai)(zai)(zai)遇到(dao)緊急情(qing)(qing)況時(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)，雙腿(tui)伸(shen)直便(bian)可(ke)(ke)(ke)著地(di)，這(zhe)樣可(ke)(ke)(ke)避免造成危險。因(yin)(yin)此(ci)(ci)，旅(lv)(lv)(lv)(lv)(lv)游(you)(you)(you)時(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)對(dui)車(che)(che)(che)(che)(che)(che)(che)(che)(che)(che)座(zuo)(zuo)(zuo)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)調(diao)整(zheng)，應以(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)低(di)車(che)(che)(che)(che)(che)(che)(che)(che)(che)(che)座(zuo)(zuo)(zuo)為(wei)(wei)最(zui)(zui)佳，這(zhe)對(dui)保(bao)(bao)持(chi)(chi)(chi)體(ti)(ti)(ti)力(li)(li)(li)(li)、速(su)(su)(su)(su)度(du)、耐力(li)(li)(li)(li)都(dou)有(you)(you)(you)很大(da)(da)(da)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)好(hao)處(chu)。 旅(lv)(lv)(lv)(lv)(lv)行(xing)(xing)(xing)(xing)(xing)(xing)(xing)(xing)速(su)(su)(su)(su)度(du)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)把握： 自(zi)(zi)行(xing)(xing)(xing)(xing)(xing)(xing)(xing)(xing)車(che)(che)(che)(che)(che)(che)(che)(che)(che)(che)旅(lv)(lv)(lv)(lv)(lv)游(you)(you)(you)選(xuan)擇好(hao)適(shi)(shi)當的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)速(su)(su)(su)(su)度(du)也(ye)(ye)(ye)(ye)是(shi)(shi)(shi)(shi)非常(chang)重(zhong)(zhong)要(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)。一(yi)(yi)般來(lai)講，普(pu)通(tong)自(zi)(zi)行(xing)(xing)(xing)(xing)(xing)(xing)(xing)(xing)車(che)(che)(che)(che)(che)(che)(che)(che)(che)(che)，在(zai)(zai)(zai)(zai)(zai)(zai)(zai)(zai)體(ti)(ti)(ti)力(li)(li)(li)(li)正常(chang)、道(dao)(dao)路(lu)(lu)(lu)(lu)平坦等(deng)(deng)條(tiao)件下(xia)(xia)(xia)(xia)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)長途旅(lv)(lv)(lv)(lv)(lv)游(you)(you)(you)，速(su)(su)(su)(su)度(du)應何(he)持(chi)(chi)(chi)在(zai)(zai)(zai)(zai)(zai)(zai)(zai)(zai)每小(xiao)(xiao)(xiao)時(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)15公里(li)左(zuo)右，體(ti)(ti)(ti)力(li)(li)(li)(li)好(hao)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)可(ke)(ke)(ke)加(jia)快到(dao)每小(xiao)(xiao)(xiao)時(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)20公里(li)。自(zi)(zi)行(xing)(xing)(xing)(xing)(xing)(xing)(xing)(xing)車(che)(che)(che)(che)(che)(che)(che)(che)(che)(che)旅(lv)(lv)(lv)(lv)(lv)游(you)(you)(you)貴在(zai)(zai)(zai)(zai)(zai)(zai)(zai)(zai)保(bao)(bao)持(chi)(chi)(chi)速(su)(su)(su)(su)度(du)，選(xuan)擇適(shi)(shi)當的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)速(su)(su)(su)(su)度(du)，切(qie)忌忽快忽慢(man)(man)，有(you)(you)(you)勁(jing)(jing)拼命騎(qi)(qi)，沒(mei)勁(jing)(jing)步(bu)步(bu)停的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)現象。途中(zhong)(zhong)休息也(ye)(ye)(ye)(ye)可(ke)(ke)(ke)保(bao)(bao)持(chi)(chi)(chi)每二至(zhi)三(san)(san)個(ge)小(xiao)(xiao)(xiao)時(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)一(yi)(yi)次，不(bu)(bu)(bu)(bu)要(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)想(xiang)(xiang)停就(jiu)(jiu)(jiu)停，應堅持(chi)(chi)(chi)到(dao)時(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)間或(huo)(huo)預定地(di)點(dian)再(zai)(zai)休息。在(zai)(zai)(zai)(zai)(zai)(zai)(zai)(zai)特(te)(te)殊(shu)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)道(dao)(dao)路(lu)(lu)(lu)(lu)條(tiao)件下(xia)(xia)(xia)(xia)行(xing)(xing)(xing)(xing)(xing)(xing)(xing)(xing)行(xing)(xing)(xing)(xing)(xing)(xing)(xing)(xing)車(che)(che)(che)(che)(che)(che)(che)(che)(che)(che)，適(shi)(shi)當地(di)掌(zhang)握行(xing)(xing)(xing)(xing)(xing)(xing)(xing)(xing)車(che)(che)(che)(che)(che)(che)(che)(che)(che)(che)速(su)(su)(su)(su)度(du)更為(wei)(wei)重(zhong)(zhong)要(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)。無論(lun)是(shi)(shi)(shi)(shi)山(shan)間小(xiao)(xiao)(xiao)路(lu)(lu)(lu)(lu)，還(huan)是(shi)(shi)(shi)(shi)又長又陡的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)下(xia)(xia)(xia)(xia)坡道(dao)(dao)，車(che)(che)(che)(che)(che)(che)(che)(che)(che)(che)速(su)(su)(su)(su)度(du)既不(bu)(bu)(bu)(bu)可(ke)(ke)(ke)太快，也(ye)(ye)(ye)(ye)不(bu)(bu)(bu)(bu)可(ke)(ke)(ke)太慢(man)(man)，應因(yin)(yin)地(di)制(zhi)宜選(xuan)擇速(su)(su)(su)(su)度(du)。 爬(pa)(pa)(pa)(pa) 坡 輕(qing) 快 技(ji) 巧 良(liang)好(hao)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)姿勢(shi) 讓(rang)(rang)你(ni)(ni)(ni)爬(pa)(pa)(pa)(pa)得(de)更輕(qing)松(song)!在(zai)(zai)(zai)(zai)(zai)(zai)(zai)(zai)力(li)(li)(li)(li)量(liang)(liang)(liang)還(huan)未(wei)完全(quan)(quan)(quan)(quan)建立(li)之前(qian)(qian)，一(yi)(yi)切(qie)再(zai)(zai)從正確的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)姿勢(shi)從頭開(kai)(kai)(kai)始，還(huan)會(hui)(hui)(hui)(hui)讓(rang)(rang)你(ni)(ni)(ni)在(zai)(zai)(zai)(zai)(zai)(zai)(zai)(zai)爬(pa)(pa)(pa)(pa)坡時(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)更快更輕(qing)松(song)! 頭部(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)頭部(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)必(bi)須(xu)能(neng)(neng)(neng)抬起看(kan)前(qian)(qian)方(fang)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)路(lu)(lu)(lu)(lu)況，切(qie)忌將頭低(di)下(xia)(xia)(xia)(xia)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)"埋頭苦干"，不(bu)(bu)(bu)(bu)但(dan)(dan)會(hui)(hui)(hui)(hui)有(you)(you)(you)安全(quan)(quan)(quan)(quan)問(wen)題(ti)，也(ye)(ye)(ye)(ye)會(hui)(hui)(hui)(hui)影(ying)響(xiang)到(dao)你(ni)(ni)(ni)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)呼(hu)(hu)吸順(shun)暢。 腹部(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu) 爬(pa)(pa)(pa)(pa)坡時(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)腹部(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)出力(li)(li)(li)(li)并(bing)(bing)(bing)不(bu)(bu)(bu)(bu)明顯，但(dan)(dan)實(shi)際上(shang)(shang)(shang)(shang)(shang)(shang)腹部(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)扮演(yan)著支(zhi)(zhi)撐的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)角色(se)，就(jiu)(jiu)(jiu)是(shi)(shi)(shi)(shi)當爬(pa)(pa)(pa)(pa)坡時(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)腹部(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)兩(liang)側有(you)(you)(you)繃住的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)感(gan)(gan)覺，這(zhe)就(jiu)(jiu)(jiu)是(shi)(shi)(shi)(shi)腹部(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)在(zai)(zai)(zai)(zai)(zai)(zai)(zai)(zai)支(zhi)(zhi)撐了(le)上(shang)(shang)(shang)(shang)(shang)(shang)半身(shen)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)出力(li)(li)(li)(li)，同(tong)(tong)(tong)時(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)扮演(yan)平衡的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)角色(se)，腰(yao)腹部(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)力(li)(li)(li)(li)量(liang)(liang)(liang)不(bu)(bu)(bu)(bu)足的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)騎(qi)(qi)士在(zai)(zai)(zai)(zai)(zai)(zai)(zai)(zai)爬(pa)(pa)(pa)(pa)坡站(zhan)(zhan)(zhan)姿時(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)平衡反應較(jiao)(jiao)差(cha)，應該以(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)仰臥起、后(hou)(hou)(hou)(hou)(hou)仰伸(shen)展(zhan)來(lai)補(bu)(bu)強此(ci)(ci)區域的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)力(li)(li)(li)(li)量(liang)(liang)(liang)。 座(zuo)(zuo)(zuo)位 在(zai)(zai)(zai)(zai)(zai)(zai)(zai)(zai)適(shi)(shi)當的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)座(zuo)(zuo)(zuo)墊(dian)高(gao)(gao)(gao)度(du)前(qian)(qian)提之下(xia)(xia)(xia)(xia)，找到(dao)座(zuo)(zuo)(zuo)墊(dian)前(qian)(qian)后(hou)(hou)(hou)(hou)(hou)位置以(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)及(ji)(ji)(ji)座(zuo)(zuo)(zuo)墊(dian)翹起的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)幅度(du)多半是(shi)(shi)(shi)(shi)以(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)座(zuo)(zuo)(zuo)墊(dian)前(qian)(qian)后(hou)(hou)(hou)(hou)(hou)端(duan)呈(cheng)水(shui)(shui)(shui)(shui)平為(wei)(wei)基(ji)準(zhun)，以(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)座(zuo)(zuo)(zuo)墊(dian)凹下(xia)(xia)(xia)(xia)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)鞍部(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)支(zhi)(zhi)符合(he)(he)騎(qi)(qi)士的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)股部(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)，但(dan)(dan)每個(ge)品牌(pai)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)坐(zuo)墊(dian)凹下(xia)(xia)(xia)(xia)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)程(cheng)(cheng)度(du)并(bing)(bing)(bing)不(bu)(bu)(bu)(bu)同(tong)(tong)(tong)，也(ye)(ye)(ye)(ye)是(shi)(shi)(shi)(shi)要(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)合(he)(he)用(yong)(yong)者(zhe)(zhe)支(zhi)(zhi)適(shi)(shi)應。 膝(xi)蓋(gai) 爬(pa)(pa)(pa)(pa)坡踩(cai)(cai)(cai)踏(ta)時(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)盡(jin)量(liang)(liang)(liang)以(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)膝(xi)蓋(gai)靠(kao)(kao)近上(shang)(shang)(shang)(shang)(shang)(shang)管(guan)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)姿勢(shi)踩(cai)(cai)(cai)踏(ta)，這(zhe)樣一(yi)(yi)來(lai)在(zai)(zai)(zai)(zai)(zai)(zai)(zai)(zai)下(xia)(xia)(xia)(xia)動作(zuo)(zuo)時(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)才能(neng)(neng)(neng)夠(gou)利用(yong)(yong)到(dao)大(da)(da)(da)腿(tui)及(ji)(ji)(ji)股外(wai)側的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)肌(ji)(ji)肉(rou)(rou)，如(ru)(ru)(ru)果(guo)你(ni)(ni)(ni)習慣將膝(xi)蓋(gai)在(zai)(zai)(zai)(zai)(zai)(zai)(zai)(zai)踩(cai)(cai)(cai)踏(ta)時(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)遠(yuan)(yuan)離車(che)(che)(che)(che)(che)(che)(che)(che)(che)(che)架，無疑是(shi)(shi)(shi)(shi)在(zai)(zai)(zai)(zai)(zai)(zai)(zai)(zai)浪費你(ni)(ni)(ni)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)力(li)(li)(li)(li)量(liang)(liang)(liang)。 手(shou)(shou)掌(zhang) 當你(ni)(ni)(ni)爬(pa)(pa)(pa)(pa)坡時(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)以(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)站(zhan)(zhan)(zhan)姿騎(qi)(qi)乘(cheng)時(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)，手(shou)(shou)掌(zhang)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)位置應該壓在(zai)(zai)(zai)(zai)(zai)(zai)(zai)(zai)煞車(che)(che)(che)(che)(che)(che)(che)(che)(che)(che)把手(shou)(shou)上(shang)(shang)(shang)(shang)(shang)(shang)會(hui)(hui)(hui)(hui)比(bi)(bi)較(jiao)(jiao)輕(qing)松(song)，想(xiang)(xiang)要(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)像pantani一(yi)(yi)般的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)握下(xia)(xia)(xia)(xia)把站(zhan)(zhan)(zhan)姿爬(pa)(pa)(pa)(pa)坡前(qian)(qian)進(jin)并(bing)(bing)(bing)不(bu)(bu)(bu)(bu)容(rong)易(yi)(yi)，因(yin)(yin)為(wei)(wei)重(zhong)(zhong)心(xin)向前(qian)(qian)時(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)更響(xiang)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)腰(yao)背(bei)(bei)部(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)受力(li)(li)(li)(li)更大(da)(da)(da)，加(jia)上(shang)(shang)(shang)(shang)(shang)(shang)頭部(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)角度(du)讓(rang)(rang)呼(hu)(hu)吸敢(gan)不(bu)(bu)(bu)(bu)容(rong)易(yi)(yi)，迷招只有(you)(you)(you)在(zai)(zai)(zai)(zai)(zai)(zai)(zai)(zai)攻擊時(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)比(bi)(bi)較(jiao)(jiao)用(yong)(yong)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)上(shang)(shang)(shang)(shang)(shang)(shang)。 站(zhan)(zhan)(zhan)姿 使(shi)(shi)用(yong)(yong)站(zhan)(zhan)(zhan)姿騎(qi)(qi)乘(cheng)爬(pa)(pa)(pa)(pa)坡的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)目(mu)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)在(zai)(zai)(zai)(zai)(zai)(zai)(zai)(zai)幾個(ge)：1.坡度(du)變陡時(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)2.攻擊你(ni)(ni)(ni)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)對(dui)手(shou)(shou)3.變換讓(rang)(rang)其(qi)他肌(ji)(ji)肉(rou)(rou)放松(song)；想(xiang)(xiang)像你(ni)(ni)(ni)是(shi)(shi)(shi)(shi)在(zai)(zai)(zai)(zai)(zai)(zai)(zai)(zai)單(dan)(dan)車(che)(che)(che)(che)(che)(che)(che)(che)(che)(che)上(shang)(shang)(shang)(shang)(shang)(shang)跑步(bu)一(yi)(yi)般，但(dan)(dan)不(bu)(bu)(bu)(bu)同(tong)(tong)(tong)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)是(shi)(shi)(shi)(shi)在(zai)(zai)(zai)(zai)(zai)(zai)(zai)(zai)往(wang)前(qian)(qian)跨步(bu)開(kai)(kai)(kai)始下(xia)(xia)(xia)(xia)啃至(zhi)底(di)部(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)死黠之后(hou)(hou)(hou)(hou)(hou)，也(ye)(ye)(ye)(ye)必(bi)須(xu)注意(yi)(yi)到(dao)上(shang)(shang)(shang)(shang)(shang)(shang)拉時(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)也(ye)(ye)(ye)(ye)要(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)出力(li)(li)(li)(li)以(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)維(wei)持(chi)(chi)(chi)平衡，這(zhe)是(shi)(shi)(shi)(shi)與跑步(bu)最(zui)(zui)大(da)(da)(da)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)不(bu)(bu)(bu)(bu)同(tong)(tong)(tong)點(dian)。 背(bei)(bei)部(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu) 保(bao)(bao)持(chi)(chi)(chi)背(bei)(bei)部(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)坦才能(neng)(neng)(neng)使(shi)(shi)下(xia)(xia)(xia)(xia)背(bei)(bei)部(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)肌(ji)(ji)肉(rou)(rou)及(ji)(ji)(ji)腹部(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)側面(mian)(mian)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)肌(ji)(ji)肉(rou)(rou)使(shi)(shi)得(de)上(shang)(shang)(shang)(shang)(shang)(shang)力(li)(li)(li)(li)量(liang)(liang)(liang)，如(ru)(ru)(ru)果(guo)你(ni)(ni)(ni)無法(fa)讓(rang)(rang)背(bei)(bei)部(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)自(zi)(zi)變成平坦，那(nei)么你(ni)(ni)(ni)可(ke)(ke)(ke)能(neng)(neng)(neng)選(xuan)了(le)一(yi)(yi)臺(tai)太小(xiao)(xiao)(xiao)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)車(che)(che)(che)(che)(che)(che)(che)(che)(che)(che)架或(huo)(huo)太短(duan)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)龍(long)頭。 胸(xiong)部(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu) 保(bao)(bao)持(chi)(chi)(chi)胸(xiong)部(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)不(bu)(bu)(bu)(bu)在(zai)(zai)(zai)(zai)(zai)(zai)(zai)(zai)緊縮的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)情(qing)(qing)況，就(jiu)(jiu)(jiu)如(ru)(ru)(ru)同(tong)(tong)(tong)你(ni)(ni)(ni)上(shang)(shang)(shang)(shang)(shang)(shang)下(xia)(xia)(xia)(xia)樓(lou)梯時(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)一(yi)(yi)般自(zi)(zi)然，緊縮的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)胸(xiong)部(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)會(hui)(hui)(hui)(hui)因(yin)(yin)為(wei)(wei)擾亂橫隔膜而(er)影(ying)響(xiang)到(dao)呼(hu)(hu)吸，使(shi)(shi)得(de)能(neng)(neng)(neng)量(liang)(liang)(liang)轉換的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)效(xiao)(xiao)率(lv)降低(di)。 手(shou)(shou)肘 保(bao)(bao)持(chi)(chi)(chi)手(shou)(shou)肘略為(wei)(wei)彎曲，當腿(tui)部(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)向前(qian)(qian)出力(li)(li)(li)(li)時(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)，手(shou)(shou)部(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)可(ke)(ke)(ke)以(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)平行(xing)(xing)(xing)(xing)(xing)(xing)(xing)(xing)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)往(wang)后(hou)(hou)(hou)(hou)(hou)拉同(tong)(tong)(tong)時(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)出力(li)(li)(li)(li)，這(zhe)會(hui)(hui)(hui)(hui)讓(rang)(rang)你(ni)(ni)(ni)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)全(quan)(quan)(quan)(quan)身(shen)同(tong)(tong)(tong)時(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)有(you)(you)(you)效(xiao)(xiao)率(lv)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)作(zuo)(zuo)動；站(zhan)(zhan)(zhan)姿踩(cai)(cai)(cai)踏(ta)時(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)，手(shou)(shou)拉的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)動作(zuo)(zuo)變成往(wang)后(hou)(hou)(hou)(hou)(hou)上(shang)(shang)(shang)(shang)(shang)(shang)方(fang)，并(bing)(bing)(bing)且配(pei)(pei)合(he)(he)腳部(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)往(wang)下(xia)(xia)(xia)(xia)踩(cai)(cai)(cai)踏(ta)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)力(li)(li)(li)(li)量(liang)(liang)(liang)作(zuo)(zuo)單(dan)(dan)邊輪(lun)流出力(li)(li)(li)(li)。 臀(tun)部(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu) 臀(tun)大(da)(da)(da)肌(ji)(ji)是(shi)(shi)(shi)(shi)人體(ti)(ti)(ti)最(zui)(zui)大(da)(da)(da)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)肌(ji)(ji)肉(rou)(rou)，并(bing)(bing)(bing)且延伸(shen)至(zhi)大(da)(da)(da)腿(tui)后(hou)(hou)(hou)(hou)(hou)肌(ji)(ji)，以(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)坐(zuo)姿爬(pa)(pa)(pa)(pa)坡時(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)若(ruo)能(neng)(neng)(neng)運(yun)用(yong)(yong)到(dao)此(ci)(ci)處(chu)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)肌(ji)(ji)肉(rou)(rou)便(bian)會(hui)(hui)(hui)(hui)更有(you)(you)(you)效(xiao)(xiao)率(lv)，出力(li)(li)(li)(li)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)感(gan)(gan)覺是(shi)(shi)(shi)(shi)與你(ni)(ni)(ni)由(you)椅子(zi)上(shang)(shang)(shang)(shang)(shang)(shang)僅靠(kao)(kao)腿(tui)部(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)力(li)(li)(li)(li)量(liang)(liang)(liang)準(zhun)備站(zhan)(zhan)(zhan)起來(lai)時(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)感(gan)(gan)覺類(lei)似，在(zai)(zai)(zai)(zai)(zai)(zai)(zai)(zai)單(dan)(dan)車(che)(che)(che)(che)(che)(che)(che)(che)(che)(che)上(shang)(shang)(shang)(shang)(shang)(shang)要(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)作(zuo)(zuo)到(dao)這(zhe)樣的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)出力(li)(li)(li)(li)則必(bi)須(xu)注意(yi)(yi)到(dao)回轉后(hou)(hou)(hou)(hou)(hou)勾的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)動作(zuo)(zuo)，但(dan)(dan)必(bi)須(xu)配(pei)(pei)合(he)(he)坐(zuo)墊(dian)高(gao)(gao)(gao)，以(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)免傷及(ji)(ji)(ji)腳后(hou)(hou)(hou)(hou)(hou)跟的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)肌(ji)(ji)腱。 事實(shi)上(shang)(shang)(shang)(shang)(shang)(shang)，爬(pa)(pa)(pa)(pa)坡的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)訓(xun)練是(shi)(shi)(shi)(shi)沒(mei)有(you)(you)(you)秘(mi)訣的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)，但(dan)(dan)單(dan)(dan)車(che)(che)(che)(che)(che)(che)(che)(che)(che)(che)在(zai)(zai)(zai)(zai)(zai)(zai)(zai)(zai)爬(pa)(pa)(pa)(pa)坡的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)路(lu)(lu)(lu)(lu)段(duan)是(shi)(shi)(shi)(shi)考(kao)驗實(shi)力(li)(li)(li)(li)最(zui)(zui)佳的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)時(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)刻(ke)，在(zai)(zai)(zai)(zai)(zai)(zai)(zai)(zai)爬(pa)(pa)(pa)(pa)坡時(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)，每個(ge)騎(qi)(qi)乘(cheng)者(zhe)(zhe)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)條(tiao)件等(deng)(deng)于(yu)平等(deng)(deng)，選(xuan)手(shou)(shou)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)力(li)(li)(li)(li)量(liang)(liang)(liang)、心(xin)肺(fei)功(gong)能(neng)(neng)(neng)在(zai)(zai)(zai)(zai)(zai)(zai)(zai)(zai)此(ci)(ci)表露無遺，而(er)爬(pa)(pa)(pa)(pa)坡騎(qi)(qi)程(cheng)(cheng)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)訓(xun)練過程(cheng)(cheng)中(zhong)(zhong)肌(ji)(ji)肉(rou)(rou)力(li)(li)(li)(li)量(liang)(liang)(liang)及(ji)(ji)(ji)心(xin)肺(fei)功(gong)能(neng)(neng)(neng)，更是(shi)(shi)(shi)(shi)必(bi)須(xu)按(an)步(bu)就(jiu)(jiu)(jiu)班的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)去建立(li)，這(zhe)與使(shi)(shi)用(yong)(yong)齒(chi)(chi)輪(lun)比(bi)(bi)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)輕(qing)或(huo)(huo)重(zhong)(zhong)、踩(cai)(cai)(cai)踏(ta)回轉的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)快或(huo)(huo)慢(man)(man)、訓(xun)練路(lu)(lu)(lu)(lu)線(xian)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)陡或(huo)(huo)緩......，都(dou)有(you)(you)(you)著絕(jue)大(da)(da)(da)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)影(ying)響(xiang)關(guan)系(xi)，但(dan)(dan)是(shi)(shi)(shi)(shi)在(zai)(zai)(zai)(zai)(zai)(zai)(zai)(zai)爬(pa)(pa)(pa)(pa)坡時(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)利用(yong)(yong)以(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)上(shang)(shang)(shang)(shang)(shang)(shang)身(shen)體(ti)(ti)(ti)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)十(shi)個(ge)部(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)位作(zuo)(zuo)為(wei)(wei)檢(jian)測，能(neng)(neng)(neng)夠(gou)幫助(zhu)你(ni)(ni)(ni)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)騎(qi)(qi)乘(cheng)建立(li)在(zai)(zai)(zai)(zai)(zai)(zai)(zai)(zai)一(yi)(yi)個(ge)良(liang)好(hao)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)基(ji)礎(chu)。 野 外(wai) 騎(qi)(qi) 行(xing)(xing)(xing)(xing)(xing)(xing)(xing)(xing) 安 全(quan)(quan)(quan)(quan) 問(wen) 題(ti) 處(chu) 理(li)(li) 方(fang) 法(fa) 1:車(che)(che)(che)(che)(che)(che)(che)(che)(che)(che)速(su)(su)(su)(su)不(bu)(bu)(bu)(bu)能(neng)(neng)(neng)過快行(xing)(xing)(xing)(xing)(xing)(xing)(xing)(xing)使(shi)(shi)，遵守交通(tong)法(fa)規。 2:備齊行(xing)(xing)(xing)(xing)(xing)(xing)(xing)(xing)程(cheng)(cheng)所需藥(yao)(yao)品及(ji)(ji)(ji)自(zi)(zi)行(xing)(xing)(xing)(xing)(xing)(xing)(xing)(xing)車(che)(che)(che)(che)(che)(che)(che)(che)(che)(che)維(wei)修工(gong)具。 3:注意(yi)(yi)常(chang)見病。蚊蟲叮(ding)咬(yao)、腹瀉腹脹(zhang)、感(gan)(gan)冒發(fa)燒、中(zhong)(zhong)暑和(he)(he)牙(ya)(ya)疼(teng)大(da)(da)(da)概是(shi)(shi)(shi)(shi)戶外(wai)遠(yuan)(yuan)行(xing)(xing)(xing)(xing)(xing)(xing)(xing)(xing)難免要(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)遇到(dao)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de) （1） 蚊蟲叮(ding)咬(yao)：在(zai)(zai)(zai)(zai)(zai)(zai)(zai)(zai)患(huan)處(chu)涂抹風油精(jing)(jing)、蚊不(bu)(bu)(bu)(bu)叮(ding)之類(lei)消腫(zhong)止(zhi)痛的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)藥(yao)(yao)水(shui)(shui)(shui)(shui)。嚴重(zhong)(zhong)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)也(ye)(ye)(ye)(ye)可(ke)(ke)(ke)以(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)上(shang)(shang)(shang)(shang)(shang)(shang)點(dian)蛇藥(yao)(yao)，消腫(zhong)止(zhi)痛有(you)(you)(you)奇效(xiao)(xiao)。 （2） 腹瀉腹痛腹脹(zhang)：對(dui)付(fu)腹瀉常(chang)用(yong)(yong)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)藥(yao)(yao)就(jiu)(jiu)(jiu)是(shi)(shi)(shi)(shi)氟(fu)哌(pai)酸、黃(huang)連素(su)和(he)(he)痢特(te)(te)靈(ling)(ling)。 （3） 感(gan)(gan)冒發(fa)燒：阿(a)斯(si)(si)匹(pi)啉一(yi)(yi)包。板(ban)藍根之類(lei)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)中(zhong)(zhong)藥(yao)(yao)絕(jue)對(dui)是(shi)(shi)(shi)(shi)抗(kang)病毒感(gan)(gan)冒的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)好(hao)藥(yao)(yao)；為(wei)(wei)了(le)抗(kang)病毒、抗(kang)細(xi)菌感(gan)(gan)染可(ke)(ke)(ke)以(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)匹(pi)配(pei)(pei)相(xiang)應的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)藥(yao)(yao)物，比(bi)(bi)如(ru)(ru)(ru)病毒唑(zuo)，青霉素(su)之類(lei)。 （4） 中(zhong)(zhong)暑：趕緊停下(xia)(xia)(xia)(xia)來(lai)在(zai)(zai)(zai)(zai)(zai)(zai)(zai)(zai)蔭涼(liang)通(tong)風處(chu)休息，解開(kai)(kai)(kai)胸(xiong)前(qian)(qian)鈕扣和(he)(he)腰(yao)帶透透氣(qi)兒(er)使(shi)(shi)之寬(kuan)松(song)，喝(he)十(shi)滴(di)水(shui)(shui)(shui)(shui)或(huo)(huo)霍香正氣(qi)水(shui)(shui)(shui)(shui)去暑通(tong)神。向患(huan)者(zhe)(zhe)身(shen)上(shang)(shang)(shang)(shang)(shang)(shang)灑(sa)水(shui)(shui)(shui)(shui)或(huo)(huo)用(yong)(yong)冷濕毛巾敷(fu)頭部(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)和(he)(he)擦拭皮膚(fu)并(bing)(bing)(bing)扇風，以(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)使(shi)(shi)體(ti)(ti)(ti)表冷卻降濕，也(ye)(ye)(ye)(ye)可(ke)(ke)(ke)服(fu)冷開(kai)(kai)(kai)水(shui)(shui)(shui)(shui)或(huo)(huo)冷淡鹽水(shui)(shui)(shui)(shui)，或(huo)(huo)用(yong)(yong)清涼(liang)油抹太陽穴及(ji)(ji)(ji)鼻孔(kong)周圍。神智(zhi)不(bu)(bu)(bu)(bu)清者(zhe)(zhe)可(ke)(ke)(ke)聞(wen)芳(fang)香氨液及(ji)(ji)(ji)用(yong)(yong)針刺(ci)治療。 （5） 牙(ya)(ya)疼(teng)。碰上(shang)(shang)(shang)(shang)(shang)(shang)了(le)就(jiu)(jiu)(jiu)得(de)對(dui)付(fu)。首先是(shi)(shi)(shi)(shi)時(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)時(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)刻(ke)刻(ke)搞(gao)好(hao)口腔衛生，恨不(bu)(bu)(bu)(bu)得(de)每天(tian)刷它(ta)十(shi)八(ba)遍(bian)牙(ya)(ya)，把牙(ya)(ya)釉質都(dou)磨光，再(zai)(zai)就(jiu)(jiu)(jiu)是(shi)(shi)(shi)(shi)用(yong)(yong)棉(mian)棒(bang)蘸滿雙氧水(shui)(shui)(shui)(shui)往(wang)患(huan)處(chu)齒(chi)(chi)縫中(zhong)(zhong)攪和(he)(he)攪和(he)(he)，最(zui)(zui)后(hou)(hou)(hou)(hou)(hou)是(shi)(shi)(shi)(shi)口服(fu)抗(kang)厭氧菌的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)甲硝唑(zuo)，吃(chi)那(nei)么兩(liang)三(san)(san)天(tian)就(jiu)(jiu)(jiu)好(hao)了(le)，一(yi)(yi)般問(wen)題(ti)不(bu)(bu)(bu)(bu)大(da)(da)(da)。 （6） 甭管(guan)吃(chi)什么藥(yao)(yao)要(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)遵醫(yi)囑或(huo)(huo)藥(yao)(yao)品說明書(shu)，別一(yi)(yi)會(hui)(hui)(hui)(hui)兒(er)吃(chi)一(yi)(yi)會(hui)(hui)(hui)(hui)兒(er)不(bu)(bu)(bu)(bu)吃(chi)或(huo)(huo)不(bu)(bu)(bu)(bu)按(an)時(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)吃(chi)，否(fou)則效(xiao)(xiao)果(guo)就(jiu)(jiu)(jiu)差(cha)。 4:藥(yao)(yao)品：酒(jiu)精(jing)(jing)棉(mian)，氟(fu)哌(pai)酸、黃(huang)連素(su)、痢特(te)(te)靈(ling)(ling)、阿(a)斯(si)(si)匹(pi)啉、板(ban)藍根。 5:修車(che)(che)(che)(che)(che)(che)(che)(che)(che)(che)工(gong)具：扳手(shou)(shou)、打氣(qi)筒、螺絲刀、膠水(shui)(shui)(shui)(shui)、舊內胎（一(yi)(yi)小(xiao)(xiao)(xiao)段(duan)，補(bu)(bu)胎用(yong)(yong)）等(deng)(deng)。 6:每天(tian)出行(xing)(xing)(xing)(xing)(xing)(xing)(xing)(xing)之前(qian)(qian)檢(jian)查車(che)(che)(che)(che)(che)(che)(che)(che)(che)(che)輛。