自行車長途旅行注意事項

自行車是很容易擁有的交通工具，且騎車旅行不但方便自由，能鍛煉身體，還可以領略到更多不為人們所注意的景觀，所以，近年來，越來越多的人們開始熱衷于長途騎自行車旅游、考察等等。當你準備騎自行車做長途旅行又沒有經驗時，應注意以下事項： 準備好一輛自行車 在路上 自行車旅行，首先要準備的就是自行車。如果有條件，最好選用專門為自行車旅行設計的27英寸全地貌車。該類型車一般配有前后車架，能載重150公斤（包括騎行者）以上，避震性能較好，輕便結實，能適應各種道路狀況。缺點是價格昂貴，零配件目前在國內較難買到。 我們一般騎行的26英寸以下的輕便自行車不太適合于自行車長途旅行。可選用比較老式的28英寸加重自行車。如是新車，在你出發前一定要磨合200到300公里，重新全面調整后再上路。如是舊車，要經過全面大修，特別要對車座進行加工改造。車座不宜太硬或太小，最好加上一個3到5厘米厚的海綿坐墊。注意一定要保持坐墊表面干燥且不能有褶皺和縫合接縫，長時間騎行時方不至于磨破皮膚或長痱子。車座不宜太高或太低，以個人騎行舒適為宜。車把基本上應與車座高低相等，高低差距在3到5厘米以內為好。還應在自行車前后安裝好掛包架。背著背包長途騎行非常疲勞和不舒服。最好還應在自行車大梁上安裝一個水壺架，以便在騎行中可隨時方便取用飲水。另外，在車胎內注入一些補漏劑，一旦車胎被刺破，只需將刺入物拔除，破孔向下打足氣，即可自動將破孔堵住，保證繼續騎行。 另外，出發前，你一定要掌握自行車的調整和修理，包括；補胎、更換車條、更換剎車塊，修理、調整前中后軸、修理飛輪等。 準備隨身物品 裝備眾多 服裝：如果是在夏季或在較暖和的季節騎行，最好能購置專門設計的短騎行服。它具有保溫、透氣、擋風、防雨等功能。騎行褲內還有真皮墊，防磨且透氣（只是價格比較昂貴）。如沒有騎行服，可直接穿著有彈力的緊身褲，里面不要再穿著其它服裝，并且在經常摩擦的部位涂抹一些能起潤滑作用的油脂。 夏季騎行應穿著長袖上衣和遮陽帽，以免曬傷皮膚。冬季騎行除注意保溫外，還要注意防止衣褲或鞋襪過緊而導致血液循環不好，引起凍傷。另外，騎行時不能戴口罩，因為如果戴口罩，呼出的熱氣會在不知不覺中在口罩外面結成薄冰，造成面部凍傷。冬季最容易凍傷的部位是耳朵、鼻子和手腳，要特別注意這些部位的保溫。 最好準備一件雨批，除防雨外，還有其他許多用途； 騎行眼鏡：有色的可防強烈的陽光照射，無色的適用于陰天，還有一種淺黃色的專門適用于夜間）； 小藥箱（治療腹瀉、腸胃不適、感冒、水土不服、消炎、外傷，眼藥水等藥品）；夏季還應準備一些十滴水、風油精、清涼油、痱子粉等；冬季則要準備一些凍瘡膏、姜茶之類。 騎行中要注意的問題 一直向前 首先是騎行速度問題。騎行速度要根據身體狀況、路途遠近和假期長短來決定。一般來說，如果路面平坦，每小時騎行20公里左右。山地或丘陵地形，每小時騎行10到15公里左右較為合適。每天騎行的時間，在開始的3天到一周內，不宜太長。已每天6到7小時，騎行120到130公里較為合適。身體適應后，每天增加20到30公里，也不會有太大的問題。 長途騎行后兩腳會充血腫脹。休息時要平躺，盡可能把腳墊高，以促使血液循環。如有坡度不大的斜坡，也可頭朝下地躺下休息片刻或把腳放在自行車上休息一下。 途中宿營時，營地要選擇干燥背風的地方，附近應有水源，隨身帶一個防潮墊。換上干燥的衣褲，穿上雨衣，躺在防潮墊上，并且時間不宜過長，切不可穿著汗濕的衣服就地隨意躺臥。睡覺時，將東西放到一個可用身體遮擋的死角中，以防丟失。有村落處，借宿是好辦法。 夏季，由于氣溫太高，白天騎行體力消耗極大，容易中暑等，不宜騎行。最好選擇在早晚騎行。遇到柏油融化的路面，千萬避開，如別無選擇，先上土路讓車輪沾些黃土，以防被粘住。 冬季騎行時，如感到皮膚發癢、紅腫、麻木甚至起水皰時，要盡快用凍瘡膏輕輕涂抹并做好局部保溫。切不可因發癢而使勁搓揉。 在比較干燥的地區騎行時，應在鼻腔內涂抹一些油脂，避免鼻腔干燥，保障呼吸順暢。夏季騎行時，如感到頭暈頭痛、全身無力、煩躁心慌、惡心嘔吐、舌干口渴、出虛汗、心跳加快等癥狀，要迅速到陰涼處躺下休息，馬上服用一些十滴水。等身體恢復后在逐漸活動。切記不可用扇風法降溫。
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