登山不要忘了護膝

　　人在(zai)(zai)下山的(de)時(shi)候，膝關節(jie)總是(shi)處在(zai)(zai)交替(ti)屈(qu)膝負重的(de)狀態中，這時(shi)韌帶(dai)松弛關節(jie)很不(bu)(bu)(bu)穩(wen)定(ding)，全靠支持帶(dai)維持，當關節(jie)有橫向(xiang)位移時(shi)，極易損(sun)傷支持帶(dai)，產生(sheng)細(xi)小的(de)纖(xian)維段(duan)裂，毛細(xi)血(xue)管出血(xue)。屈(qu)膝時(shi)關節(jie)不(bu)(bu)(bu)穩(wen)定(ding)，如果受到側向(xiang)外力或滑動，重心不(bu)(bu)(bu)穩(wen)，可扭(niu)傷膝關節(jie)，造成半月板(ban)損(sun)傷。

　　因此要注意：

　　不要過大的負重。

　　途中適當休息，以半小時到一(yi)小時為宜，并補充水分。

　　帶(dai)護膝，加強(qiang)關節(jie)保護。

　　對(dui)于素有膝關節(jie)病的人，不宜登坡度過陡的山或上下大的臺階