野外步行方法

別小看了野外步行的科學方法，如果掌握要領，也許能起到事半功倍的效果。 學習學習下面的幾種技巧： 長時間步行避免疲勞的要領是：把步幅放小，以同節奏速度來走路。容易疲勞的原因大多是在平地跨大步，加快速度來走路。這破壞了有規律的節奏性。如果是長時間走路，不要慌忙。眼睛看前方，不要看鞋子，手輕握，腳踏出后，膝部伸直。 將手插在口袋里，另一只手拿行李，遇到意外時很容易跌倒受傷。如手冷可以帶手套。 走上坡路，步幅放小。 走上坡路，如果邁開大步走路，身體會左右搖晃，失去平衡。所以走上坡路，步幅要改小，一步步扎實的走。如果上坡路斜面很陡，最好向左向右交替走上去。 ] 特別注意下坡路 下坡路一般覺得很輕松，但如果破壞原來走路的節奏性，很容易跌倒受傷。尤其是千萬不可又跑又跳，自己容易受傷，也會把石頭踢到別人。老練的人，下坡路總是慢走，并把鞋帶緊得很緊，以免腳尖撞到鞋頂，弄傷指尖。 走下坡路時，整個腳底要貼在地面。如果斜坡太陡，可以學螃蟹一樣橫著走，前腳伸出站穩后，后腳再跟上，這樣最不容易摔倒。 團體行走時 團體行走時，每個人走路都不一樣，有人快，有人慢。預防發生意外事故，團隊速度不宜太快，不妨一面欣賞周團的風光，一面悠閑的走。領道人要注意前后隊伍速度。 讓速度最慢的人走第二，這樣就算是初級領道人也可以很容易的控制隊伍的速度。（絕對不要讓最慢的人走最后，事故往往就是這樣發生的。） 如何選擇鞋子 各位看看家中不同的鞋子，例如父親的皮鞋、哥哥的跑鞋、姐姐的網球鞋，及平常所穿的連動鞋，鞋底都不一樣。有的鞋底有高低起伏，適合校園野外運動，不易滑倒；有的鞋底又平又亮，那是因為經常在地板走路。鞋子因為使用的目的不同，形狀及材料也有不同。 到野外不要穿新鞋子 到野外，常需要長時間走路，避兔疲勞受傷，最好不穿新鞋子。尤其是走石頭路、山坡路、特別不易。 到野外爬山郊游，一天來回的行程，穿普通的鞋子即可。如果是爬1000公尺以上的山，就要穿更結實的鞋子，有很厚的鞋底，又能支持腳踝，不會使水侵入鞋內。通稱為登山鞋。 購買登山鞋注意事項 購買登山鞋時，首先穿好一雙薄襪子和厚襪子，再穿鞋子。看看腳趾能不能在鞋內自由活動。如果腳尖碰到鞋尖，就不適合。再者穿鞋子走走看，如果腳跟和鞋跟很容易滑動，就容易擦傷，這樣的鞋子也不適合。
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