到西藏后，該怎樣活動？　　

對于身體健康的人來說，完全不必懼怕西藏高原和高原反應。在高原缺氧環境中，正常的人體都會有應激反應，以適應新的環境。此時，一顆平常心能幫助你盡快適應高原生活。 這里介紹一位西藏導游的經驗：動身前3至4天，可以到藥店買“紅景天”口含片，每天含服1至2片，提高血液融氧的能力，有效預防高原反應。入藏后的頭幾天，要避免劇烈活動，飲食上以高糖、高蛋白食物為宜，少吃多餐，以減少腸胃負擔。進藏后，最好不要直接登上海拔過高的地區，每天上升高度盡量控制在400至 600米左右。每到一個新的高度，要休息幾天， 使體力逐漸恢復并適應高原缺氧的環境，這樣能減輕高原反應。攀登山坡看風景，或者負重（如背著攝影器材）行走時，速度要慢，呼吸要盡量均勻，如有不適，要及時休息。
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