常在戶外走切記要護膚-戶外運動防曬掃盲

最近瀏覽了多個戶外論壇，發現各位驢友對戶外運動的防曬知識知之甚少，有的驢友認為防曬護膚是女士專利，有的認為出去驢就是為了被曬曬，有的認為喜歡被太陽曬得黑黑的感覺等等之類，其實這些看法都是些誤區，鑒于我戶外的經驗，以及對戶外防曬的一些認識，簡單的給大家介紹下戶外防曬知識。歡迎各位批評指正！ 首先真正要做到防曬、防曬傷，最實際的做法還是外出時盡可能戴帽，撐洋傘、帶墨鏡、穿長衣長褲。由于維生素a、c、e有非常好的抗氧化功效，在此建議各位驢友在出外遠行前及回來后不妨多補充點維生素a、c、e，對防止黑斑的形成有很好的功效。 一、基礎防曬知識 陽光是造成肌膚老化與形成皮膚表面斑點的主要因素，哪怕是春天，如果任由陽光曝曬十分鐘，皮膚就會早衰十天。只有做好防曬，有效預防黑色素的產生，曬不黑、曬不傷，才能時刻保持青春潤澤。據專家介紹，根據日照時間的長短和場合應選用不同類型的防曬護膚品，才能更好地呵護你的肌膚。就型號而言，防曬品主要分清爽、抗水、抗汗等，建議日常使用選清爽型，戶外及運動選清爽抗汗型，水上或劇烈運動選抗水抗汗型。選擇防曬品只是防曬工作的第一步，如何使用，防曬時應當注意些什么呢？ 1、涂防曬品時，千萬不要忽略了脖子、下巴、耳朵這些地方，以免造成膚色不均，變成大花臉。 2、你的嘴唇也需要細心的呵護，白天的高溫使唇部的水分蒸發得很快，更容易受到陽光的傷害，應涂上具有防曬和保濕雙重功效的護唇膏。 3、要準備好長袖衣服、太陽眼鏡、帽子以抵御紫外線的侵害。脆弱的眼睛肌膚極易流失水分，更要選擇具有防曬效果的眼霜細心呵護。 4、即使做好了防曬措施，但如果陽光很厲害的話，夜里最好還應使用曬后護理品。 5、日曬后避免用熱水清洗臉部，用冷水清洗降溫后，別忘了涂上潤膚品。 6、汗水會把防曬品沖掉的，應該每隔幾個小時再涂一遍。 二、如何選擇防曬霜 那么，到底該如何選擇防曬霜？ 1、油性肌膚應選擇滲透力較強的水性防曬用品；干性肌膚應選擇霜狀的防曬用品；中性皮膚一般無嚴格規定，用乳液狀的防曬霜則適合各種皮膚使用。 2、計算一下spf值。一般說來，spf指數越高，所給予的保護越大。一般環境下，普通膚色的人以spf8至12為宜；皮膚白皙者建議選用spf30的防曬霜；對光過敏的人，spf值選擇在12至20間為宜。 3、了解不同防曬霜的適用人群。不同的防曬產品有不同的適用對象，最好的辦法是在購買之前，先在自己的手腕內側試用一下。10分鐘內如果出現皮膚紅、腫、痛、癢現象，則說明自己對這種產品有過敏反應，可以試用比此防曬指數低一個倍數的產品。如果還有反應，則最好放棄該品牌的防曬霜。 在購買防曬品時，如果只標注spf值，就只對uvb有阻擋作用；那么對uba起阻擋作用的標注是什么呢？目前國際上尚無統一標志，一般歐洲品牌以uva后加★表示，日本品牌以pa表示。 但是勿盲目選用高spf值產品，spf指數越高，所給予的保護便越多，但客觀地講，spf值的增長與屏擋紫外線的能力并不能成正比。而防曬劑在吸收紫外線的同時，對皮膚有一定的刺激作用，過量的紫外線吸收劑會對皮膚造成沉重的負擔。經常在室外工作、中午烈日下在室外活動和到海邊游玩洗海澡，曬日光的驢友，推薦使用spf50左右、pa＋＋的防曬品；驢行次數不頻繁和日常工作的驢，宜選擇spf30和pa＋的制品。 防曬品的正確使用方法是在出門前半小時至1小時先行涂抹。當各位驢友涂抹防曬品后出門進行戶外活動，需要注意防曬用品所使用的時間，若超過安全的日曬時段，一樣會被曬傷曬黑。由于水會吸收紫外線，因此在補擦防曬品時，務必先將身上的水份及汗水擦干后再涂防曬品。 有一點要提醒各位驢友，現在市場上有號稱汗水沖不掉的防曬護膚品，頑石在此奉勸您除了游泳之外少用為佳。因為這類產品涂在皮膚上有一種不透氣的油膩感，使皮膚呼吸不暢。 從專業角度看，防曬品的主要作用只是防曬傷，只有較小的防曬黑效果。行內的人士認為，僅靠防曬品的作用，達到完全不曬黑的效果在目前幾乎時不可能的。 三、防曬修護 曬黑是一種燙傷狀態，不要認為很容易處理，大范圍的嚴重曬傷常會使免疫力降低。曬傷后最重要的是耐心地讓皮膚表面冷卻，避免發炎。以下是日曬后依癥狀不同的幾種修護方法。 癥狀1——稍微赤紅 比較輕微的曬傷可涂抹有大量爽膚水或化妝水，以敷臉方式減輕肌膚發炎癥狀，等肌膚狀態穩定后，再涂抹乳液狀護膚品來滋潤肌膚。（如果雄驢不屑于使用化妝水，建議使用冰水）。 癥狀2——感覺發熱 感覺發熱的肌膚，最重要的是先冷卻肌膚、止住發熱癥狀。可以用冰水或具有鎮靜效果的化妝水輕輕拍打，使肌膚的狀況穩定下來，并立即涂抹乳液狀護膚品，防治脫皮現象。 癥狀3——熱得發痛 已經接近發炎得重度曬傷，解決對策只能以冷水冷卻肌膚，不要擦任何東西（當然，醫生提供得藥物除外）。若是手、腳曬傷，用冷水敷即可，但臉部就不能這樣做，可用布沾冷水帖再肌膚上或用毛巾包裹冰塊，冰鎮再發熱的皮膚上。以減緩燥熱不舒服的感覺，2個星期之內避免使用特別保養品。 四、防曬誤區 誤區一：只有在十分炎熱的高溫下，紫外線才會非常強烈。 真實情況：紫外線不會發熱。譬如人們在爬山時，愈往上，山風愈涼，這時紫外線也就愈強。每往上1000米，紫外線就增強10％。在大海上也是同樣的道理：海風讓你感覺涼爽，然而此時的紫外線已達到極強的程度。 誤區二：陰天時云層很厚，紫外線就不會傷害到皮膚了！ 真實情況：云層對紫外線來說幾乎起不到任何隔離作用，90％的紫外線都能穿透云層，惟有昏暗而又厚重的雨云層才能阻止部分紫外線。 誤區三：防曬產品的防曬系數越高，就越對皮膚有利。 真實情況：防曬系數越高的產品，就意味著添加了越多的防曬劑，對肌膚的刺激也就越大，因此如果是平常上班的話，選spf15、spf25、pa＋的產品就可。如果在戶外運動和海邊游泳曬日光的話，宜選spf35、spf50、pa＋＋＋的產品。 誤區四：防曬品涂上后即可會產生防曬保護效果。 真實情況：由于防曬中的有效成分必須滲透至角質表層后，才能發揮長時間的保護效果，因此比須提在出門前30分鐘就先擦拭完畢，出門前在補充一次，在使用的劑量上，每次至少須有1￣2毫升的量，方可達到最佳防曬功效。 誤區五：偶爾幾次忘記涂防曬品，不會對皮膚有太大的影響。 真實情況：日曬是可以累積的，因此雖然只是間接性地接受日曬，對皮膚的傷害卻會長期積累下來，或許無法立刻看到后果，但時間長了就會造成肌膚曬黑、臉上出現斑點、皮膚失去彈性、產生皺紋、老化等現象。 誤區六：只要出門前涂了防曬霜，肌膚就可以一整天安全無憂 真實情況：防曬產品在暴曬部位涂抹數小時后，由于汗水的稀釋等原因，其防曬效果會漸漸減弱，所以應及時洗去并重新涂抹，以確保防曬效果的延續。 誤區七：我的皮膚已經被曬黑了，再涂防曬霜也無濟于事。 真實情況：皮膚曬后呈棕黃色，表明皮膚進入自我保護狀態。皮膚的增厚和黑色素的產生是皮膚自我保護的表現。但黑色素只能部分吸收紫外線b，起隔離作用，使肌膚不受損傷，卻無吸收紫外線a的功能。所以，到戶外，太陽與皮膚間的隔離屏障是必不可少的。 誤區八：我已經使用了同時有防曬值的乳液和粉底，那么防曬效果就應該是兩者相加之合。 真實情況：你真正得到的防曬效果只歸功于防曬值較高的產品，因此無需同時使用兩種防曬產品。
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