當炙熱的太陽烤得人們無處藏身時，人們最渴望的莫過于到清涼的水世界去消消暑了。玩水不僅能讓人體會到夏日里難得的清涼暢快，多姿多彩的各種水上娛樂活動更能給你帶來年輕的感覺。游泳、龍舟、潛水、水上自行車都是非常好的健身方式。夏天到了，不要把健身想象成在健身房里枯燥地做著器械運動，到大自然當中，和水親密接觸一下，你會有意想不到的收獲，既消暑納涼，又鍛煉身體，是件一舉多得的美事。 漂流零距離接觸自然漂流是青少年最適宜的娛樂項目，培養機智勇敢，鍛煉品格意志，學會協力合作；對中老年人也不乏趣味，體驗一種新的生活，享受大自然的樂趣，體驗原始的魅力。漂流是一種體能與膽量的挑戰，在你尋求刺激、享受快樂的同時，一定要注意安全，并掌握一些技巧。 ★必備技巧大多數時間水流比較緩，劃槳的人要協調用力，保持兩支槳協調一致，船頭擺正，人在橡皮船中禁止站立、打鬧。在漂流的過程中需注意沿途的箭頭及標語，這樣可以幫助你提早警覺跌水區。在下急流時，要抓住船身內側的扶手帶，坐在后面的人身子略向后傾，保證艇身平衡并與河道平行，順流而下。當艇受卡時不能著急站起，應穩住艇身，找好落腳點后才能站起。用槳戳岸邊，把船頂出來。 ★安全小知識漂流過程中，由于全程跌水區及大落差區有很多，不要攜帶怕沾水的東西，以避免丟失或損壞，如果帶的話，可以用塑料袋罩起來。戴眼鏡的朋友應事先用皮筋系上。必須全程穿著救生衣，以防不注意的時候翻艇。 ★推薦場所媯河漂流地址：昌平縣城媯河漂流總站京北第一漂地址：北京市懷柔區琉璃廟鎮東峪村云夢仙境自然風景區肥仔艇狹長的健身小船肥仔艇是一種加寬了的皮劃艇，特點是極穩定，易操縱，不會輕易落水。肥仔艇絕對是一項對心血管很好的運動，經常參與這項運動可以增強心血管系統和呼吸系統的功能，此外由于是水上運動，水面上的負離子含量是室內運動中的2至3倍，對呼吸系統益處較大。肥仔艇可以有效鍛煉全身肌肉，特別是對肩部、腰部、臂部的肌肉塑型效果極好，協調性可以得到發展。 ★必備技巧要量出最佳槳距，可以雙手把槳舉到頭頂，肘關節成90度角，此時兩手之間的距離為最佳槳距。 劃槳時手握槳桿，右手實握，左手虛握，把手臂伸直與眉齊高，在劃行過程中始終保持這一高度，槳渦與水面成45度角。開劃時腰部轉動帶動手臂用力，槳向側后方向成45度角劃動。身體不要上下擺動，應當平行擺動，盡量保持重心平穩。肥仔艇雖然對參與者的年齡沒有特別的要求，而且與皮劃艇相比，容易操縱，不易翻船，但是，為了以防萬一，參與者必須具備游泳技能。 肥仔艇是戶外運動，在夏天陽光強烈的日子里，水面的反光強烈，對皮膚有一定傷害，最好事先涂上防曬霜，準備好防曬物品。 ★安全小知識上船時穿好救生衣，左手緊握防浪牙，右手按實岸邊，先左腿后右腿順序。雖然肥仔艇的安全系數比較大，但是也盡量避免做危險動作，例如站立和打鬧，以避免翻船。 風力三四級的時候，一般不會發生翻船，不會影響劃行，但是需要更大的力量。四級風以上不出船。劃行過程中如遇雷雨，盡快劃到岸邊，避免自己成為水面上最高的一點，以免遭雷擊。 ★推薦場所北京金帆后海水上運動中心地址：后海西沿甲81號水上飛傘不飛則已一飛沖天這項水上運動沒有什么技巧，只要你有一顆勇敢的心，就可以感受在空中飛翔的感覺了。許多人還沒反應過來就尖叫著“飛”上空中，等下來時就飄飄欲仙了。 ★必備技巧這種玩水的方式很特別，你可以把自己想像成飛鳥，人坐在飛傘上，底下的快艇一啟動，你就由湖面直沖上天。 在外湖的中央，有一處大平臺，游客站在平臺上，穿上安全服，系好安全帶，一條長幾十米的繩索，一頭掛在快艇尾部。然后在平臺工作人員的指揮下急速助跑，與此同時牽引降落傘的快艇突然加速，頓時游客隨著快艇的拉力騰空而起，那種感覺猶如飛天，像放風箏一樣，乘風而起。隨著快艇速度的減慢和加快，游客就會像蜻蜓點水一樣，時而貼著湖面走，時而飛向高空，既驚險又刺激，宛如特技表演。 ★安全小知識風力要求在4級以下，2-3級風比較適宜，4級以上的風不宜進行此項活動。心臟病、高血壓、恐高癥病人不宜從事此項活動。盡量選擇寬松、休閑類服裝，赤足。 ★推薦場所雁棲湖游樂園地址：北京市懷柔區雁棲鎮北京平谷金海湖旅游區地址：北京市平谷區金海湖鎮金海湖風景區水上摩托驚險刺激的運動水上摩托是深受廣大群眾喜愛的，觀賞性、刺激性很強的新興水上運動項目。本世紀70年代，她在美國加州逐漸興起，并以其便于操縱、花樣百出、適應水面能力強的特點，迅速風靡歐、美、日及東南亞沿海、沿江地區，成為當今世界最流行的水上休閑運動之一。 ★必備技巧你開過沒有剎車的摩托嗎？水上摩托就是這樣。游客穿好救生衣，騎上摩托啟動點火開關，加油，即可瞬間提速，貼水面飛行，時速可達60公里以上。要記住，由于沒有剎車系統，靠岸時只能減速或熄火滑行。跌落水中怎么辦？不用著急，電子點火開關鑰匙由一強塑軟線掛在駕駛者的手腕上，萬一落水，電子開關軟線脫離摩托車，機器自動熄火，停止前行，可保人身安全。 在直線行駛時，不收油，一側方向轉動方向盤，摩托艇就會原地轉圈。駕駛摩托時有一點要特別注意，摩托與岸的距離要保持在150米以上，因為摩托艇速度快，新手掌握不好距離和速度，有可能直接沖向岸邊，撞到岸，使自己受傷，摩托損壞。 ★安全小知識和禁止酒后駕車一樣，水上摩托速度快，有一定的危險性，不允許酒后駕駛水上摩托。即使由于速度過快，轉彎過猛被甩出去了，也不要驚慌，穿著救生衣是不會沉水的，等待工作人員救助。 ★推薦場所雁棲湖游樂園地址：北京市懷柔區雁棲鎮北京平谷金海湖旅游區地址：北京市平谷區金海湖鎮金海湖風景區玩的就是濕漉漉夏天是人們最親水的季節，炎熱的天氣里泡在舒適涼爽的水中是最愜意的事情了。記者于近期就在京城附近的水上樂園體驗了一回心跳的水上運動。 水上飛降是從一個山頭上，順著滑道快速滑向低一些的地方。看著腳下的湖面波光粼粼，湖邊的人小得像個芭比娃娃，心跳不由加速，又不能緊閉雙眼，耳邊風聲呼嘯，滑輪與鋼絲的磨擦聲就在頭上回響，只覺得心臟都快要從嗓子眼兒里蹦出來了，雖然非常害怕，可此刻我能做的只是雙手緊緊抓住繩子。十秒鐘之后，經過工作人員的減速，我雙腳踏在了海綿墊上，安全降落了。 水上飛傘據說是個非常好玩的項目，可惜我是個旱鴨子，看到別人在空中和水面間上下起伏，時而急停速降，時而蜻蜓點水，在水面一劃而過，體驗著瞬間失重的極速快感。 水上摩托是一個比較普遍的項目，但卻有獨特的樂趣。穿上橘黃色的救生衣，索性連襪子也脫掉，褲腳挽高，坐在了前面。開始的時候一切順利，只管加大油門飛馳就行了，寬闊的水面怎么拐都行。我像個瘋狂的司機，駕駛著我的摩托艇無所顧忌，在水面上橫沖直撞。正當我玩得高興，工作人員讓我松手，他來駕駛。我不知是計，聽話地放開了油門，摩托艇在他的手里頓時像個醉漢一般，左一下右一下，急停急轉，浪花劈頭蓋臉澆了我滿身滿臉，還說怕把鞋弄濕了，這回好，全身都濕了！