高溫下戶外運動注意什么

溯溪防水第一 溯溪 喜歡溯溪的驢友，裝備選擇第一要領自然是防水。溯溪裝備通常包括基本的登山和攀巖器材以及相關水上設備。 溯溪的背包選用一般背包即可，以能夠攜帶溯溪設備和攀登用品為準，據有經驗的驢友介紹，溯溪者多使用騎行包，攜帶物品最好用塑料袋包好再放入背包，盡量縮小背包體積。 防水內袋溯溪時，不可避免要與水親密接觸，有時還會遭遇深溝急流，背包里加裝一個防水內袋顯得至關重要。 溯溪鞋鞋的選擇最講究，專家建議不要使用無阻滑作用的鞋，而要選用防水材料的溯溪鞋，既有阻滑效果又不易磨損，大小一定要剛好合腳，以兩指式抓地力較強為最佳。手工編織的草鞋和帶防滑功能的運動涼鞋也可作防滑鞋，而且特別刺激。 手腳并用的情況溯溪時常出現，尤其空手攀爬時，極易使手受傷。選用裁玻璃工專用的手心加膠棉布的手套，可防止尖刺刺穿，涉溪時將其反戴，假如在溪中失足，以手支撐還可以增加摩擦力。 排汗內衣及快干衣物選擇快干的衣物及排汗內衣很有必要。特殊材料制成的休閑登山褲，有排水排汗功用，出水五至十分鐘即被體溫烘干。 此外，護膝、偏光鏡、宿營帳篷、手杖、綁腿、雨衣、照明器具、攀巖設備以及必要的野外安全急救用品都應考慮在內。 探洞 需防迷路 探洞 川內一些代表性洞穴，如興文石海已開始向游客提供探險體驗項目。有經驗的探洞愛好者說，在洞穴里感受黑暗和喪失方向感的恐懼，是最刺激的事情，因此，探洞時如何克服對未知領域的恐懼，以及如何防止在洞穴里迷失，便成了關鍵。 熒光燈照明燈及強光手電在溶洞內使用熒光燈照明效果最好，宜用線拴好掛在身上并與頭燈及強光手電筒配合使用。強光所帶來的大照明范圍對于消除內心的恐懼有一定輔助作用。 水壺及凈水吸管水壺選用保濕壺。溶洞內的水因長期不見陽光，含有各類礦物質，為防萬一，在洞內取水應經凈化和簡單過濾才能飲用。 記號粉筆和導向線圖在遇岔洞時作記號標記并用導向線幫助返回。導向線最好用耐磨結實的細尼龍線。 大號蠟燭用來照明、生火及在休整時測試空氣中的含氧量，遇險迷路時順火苗方向，尋找有氧氣的出口。 急救藥盒最好用密封好、重量輕的透明塑料盒。盒內常備幾類不同品種的感冒藥、腸胃藥、抗菌消炎藥、抗過敏藥、抗蛇毒藥、上呼吸道潤喉消炎藥等。 騎行人車合一 騎行 騎行路線的選擇通常非常復雜，有山間路線，也有平整的大馬路，而且時間相對較長，因此，在騎行裝備的選擇上，應力求達到省力舒適，人車合一。 車架山地車的重要組成部分，根據結構有硬架身、軟架身（后避震架身）之分。鈦合金的硬架身車架，質地較輕、柔軟度好，但是后架身爬坡時偏軟而且價格偏高；碳素纖維的車架質地堅硬，極利于爬坡，但如遇猛烈沖擊，架身會出現裂痕甚至于折斷；烙錳鋼各項表現都很出色，就是有點沉；鋁合金重量輕、造價低，但其缺點是下顛簸的坡時后架身崩人、使用壽命短。 前叉前避震叉的好壞決定了騎行者的速度和安全。前叉分別有憑借氣壓、液壓油、膠棒、彈簧等起到減震作用的幾種工藝。 輪胎輪胎的材質、胎紋和胎粒的排列方式、形狀及深淺決定了胎的性能，不同的路面應選擇不同的輪胎。 變速系統手撥（手柄組）、前撥（前變速器）、后撥（后變速器）是變速系統的主要部件，其選擇與調試決定了變速的快慢。 制動系統是安全的保證，現在用得較多的是v剎、碟剎兩種。 此外，在頭盔、騎行服、騎行鞋、手套和防風鏡的選擇上，也應盡量滿足舒適要求。
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